Гребной тренажер — это спортивный тренажер, имитирующий греблю. В отличие от большинства других кардиотренажеров, при тренировках он нагружает спину, руки, пресс и большинство других мышц корпуса и верхней части тела, а не только ноги (как беговая дорожка, эллипсоид или велотренажер).
Тренировки на гребном тренажере не только включают в работу практически всю мускулатуру тела, но и улучшают тонус дыхательной и сердечнососудистой систем организма.
В первую очередь, гребной тренажер развивает верхнюю половину тела — плечевой пояс, грудные мышцы, мышцы спины и рук. Однако также активно задействованы мышцы передней и задней поверхности бедер и ягодичные мышцы, а часть нагрузки приходится на мышцы корпуса и пресс.
Преимущества занятий на гребном тренажере:
- Занятия на гребном тренажёре задействуют все мышцы - во время гребли задействуется 86% мышц, а это значит, что ноги, руки, ягодицы, плечи и спина — да буквально всё тело — с каждым занятием будут становиться сильнее, крепче, более подтянутыми и просто лучше.
- Гребной тренажёр универсален. Занятия на гребном тренажёре могут не только стать частью вашей тренировки, но и превратиться в полноценное часовое занятие.
3.Занятия на гребном тренжёре эффективны. Укрепить мышцы, увеличить выносливость или похудеть – все цели с ним достижимы!
4.Занятия на гребном тренажёре нетравмоопасны, безопасны для коленей, голеностопа и тазобедренных суставов.
Длительность тренировки: 15-30 минут